（8225期）提升认知改善沟通关系，一终生成长的行动指南 52个实用方法+21节课
52个实用方法21堂视频课助就你络生成长52个实用方法21堂视频课助就你络生成长课程内容第一章 自我认知:让我们痛苦的10大思维1.你有完美主义倾向吗2.关系里的毒瘤:压抑3.自我消耗从“反刍“开始4.受害者模式:“都是你的错”5.无法管理的责任感:“都是我的错’6.控制情绪:越抗拒越持续7.习得性无助:你是如何被自己打败的8.应该思维: 为什么越努力越焦虑9.害怕冲突就会冲突不断10.担忧是一种诅咒第二章 自我负责:改善沟通提升能力11.树立边界:别人怎么对你是你教他的12.改善拖延:行动起来
